Conseils pour maigrir rapidement

Bien maigrir, c’est maigrir selon son rythme sans mettre sa santé en péril. Vous venez de prendre la sage décision de perdre du poids ? Diminuez votre ration de graisses tout en augmentant celle des fibres, légumes verts, fruits… Voici les conseils avisés des experts.

 

Il faut manger pour maigrir

Maigrir n’est pas synonyme de se priver de nourriture. Il faut aussi manger quand on veut perdre du poids. En effet, les aliments nourrissent l’organisme et lui permettent un bon fonctionnement. Toutefois, il convient de manger avec discernement, car certains aliments sont plus caloriques que d’autres. Que se passe-t-il lorsque vous les consommez en excès ? L’organisme va produire un surplus d’énergie et le stocké. Cette énergie sera par la suite transformée en graisse.

Si vous souhaitez maigrir, il est nécessaire d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires. Cela suppose que vous devez miser sur une alimentation variée. Il ne faudrait pas penser que l’on doit manger moins. Règle d’or : c’est apporter à son organisme tout ce dont il a besoin pour mieux fonctionner (nutriments, oligoéléments, etc.). Une bonne sélection de vos aliments est primordiale lors de vos achats. On doit privilégier les aliments les plus riches. Faire la priorité aux viandes maigres (blanches en particulier), poissons et aux légumes verts et fruits. Choisissez de préférence des aliments qui stimulent le transit intestinal et facilitent la digestion des sucres lents et des viandes. On opte pour les aliments ayant une très faible teneur calorique. Mais ils doivent apporter tous les éléments essentiels que votre réclame. Rejetez les mauvais aliments : riches en calories et pauvres en nutriments essentiels.

 

Il faut bouger pour maigrir

Une vie trop sédentaire et un manque importants d’exercices sont surtout incriminés dans la prise de poids superflue. L’activité physique est capitale à deux niveaux. Tout d’abord, elle permet de maintenir la masse musculaire de chaque individu. Puis, elle aide à dépenser une bonne quantité de calories. Il y a tellement de disciplines efficaces pour brûler les excès de calories : le vélo, la course à pied, le jogging, la gymnastique, l’aquagym, la marche…

D’autres diront qu’ils manquent de temps pour pratiquer une activité physique. Vous pouvez prévoir une dizaine de minutes de gymnastique (abdos et fessiers) après le travail. De petits efforts peuvent vous aider à brûler des calories. Par exemple, vous pouvez dire non à l’ascenseur pour gravir les escaliers. Pensez à boire une bonne quantité d’eau ce qui favorise l’élimination des déchets.

 

De bons réflexes pour maigrir rapidement

Si vous êtes confronté au grignotage, n’hésitez pas à faire appel à un « coupe faim » naturel. Prenez une pomme et un grand verre d’eau. Préférez les jus de légumes, de fruits ou une eau minérale naturelle. Supprimez les modes de cuisson graisseux. Mangez à des heures régulières en respectant les trois repas de la journée.

Si vous voulez adopter un régime minceur (californien, méditerranéen, Weight Watchers…), optez pour celui qui fournit à votre organisme les nutriments essentiels pour son bon épanouissement. Cela évite que votre santé se dégrade.