L’importance de manger des fruits

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Les fruits sont nutritifs, colorés et savoureux. La plupart des fruits sont naturellement faibles en gras, en sodium et en calories. Les fruits fournissent de nombreux nutriments essentiels qui sont souvent sous-consommés, notamment les vitamines C et A et le folate, ainsi que le potassium et les fibres alimentaires. Manger plus de fruits frais riches en fibres et faibles en calories à la place d’aliments riches en calories peut aider à réduire votre apport calorique global.

Pourquoi consommer des fruits au bureau ?

Savez vous que nous passons la plupart de notre temps au bureau, entre 7 à 9H selon notre poste.

Il est très facile de prendre des mauvaises habitudes alimentaires au bureau et ne prenant pas le temps de faire une pause et profiter d’un vrai repas. Au lieu de ça on mange des snacks, des choses rapide et vite faite, ou on grignote.

Vous pouvez remplacer facilement de genre d’aliments, néfastes pour votre santé et votre corps par des fruits.

Manger des fruits au bureau peut être très simple, en effet vous pouvez les laver et les préparer à l’avance, vous pouvez également manger des fruits entier, et aussi il y a des sociétés qui à présent vous proposent de vous livrer en fréquence hebdomadaire des fruits au bureau.

Plus d’excuse ! Toujours frais, à portée de main, consommer des fruits et faites du bien à votre corps et votre santé.

RICHE EN NUTRIMENTS

De nombreux fruits sont de bonnes sources de vitamine C, qui maintient la santé de notre peau, de notre cartilage et de nos vaisseaux sanguins. Les agrumes et les fraises font partie des meilleures sources de vitamine C.

De nombreux fruits or foncé ou orange sont de riches sources de bêta-carotène. Notre corps utilise le bêta-carotène pour fabriquer de la vitamine A afin de maintenir la santé de notre peau et de nos tissus. Le cantaloup, les abricots, le pamplemousse, la pastèque, les pêches, les prunes et de nombreux autres fruits sont de riches sources de bêta-carotène.

Certains fruits, dont les fraises et les oranges, sont de bonnes sources de folate, qui est important pour le développement des globules rouges. Consommer suffisamment de folate/acide folique réduit le risque d’anomalies du tube neural, y compris le spina bifida et l’anencéphalie.

Les régimes riches en potassium peuvent aider à maintenir ou à réduire la tension artérielle. Les bananes, les pruneaux et le jus de pruneau, les pêches et les abricots séchés, le cantaloup et le melon miel sont de riches sources de potassium.

RICHE EN FIBRES

Les fruits entiers ou coupés sont des sources de fibres alimentaires, mais les jus de fruits fournissent peu ou pas de fibres. Faites la plupart de vos choix de fruits entiers ou coupés pour les bienfaits des fibres alimentaires.

Manger suffisamment de fibres peut aider à la gestion du poids et peut aider à prévenir les maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et le diabète. De nombreux fruits fournissent des «fibres solubles» qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et à diminuer le risque de maladie cardiaque lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine. Les aliments riches en fibres vous procurent une sensation de satiété tout en fournissant moins de calories. Une quantité adéquate de fibres dans votre alimentation peut réduire la constipation et favoriser des bactéries intestinales saines.